Rubrika: Dip

0

Ply-oh Dip (jump dip)

Dip s odrazem je pro cvičení výbušnosti. Tento dip je opět pokračování v navyšování obtížnosti. Jakmile tedy zmáknete předešlé cviky, tak se můžete pustit do tohoto. Myšlenka tohoto dipu je jasná – odrazit se...

0

Sliding hinge dip

Abyste si hinge dipy více ztížili, tak ve spodní poloze položte na hrazdy ne jen předloktí, ale celou ruku. Jako u klasického hinge dipu je nutné zatnou břišní svalstvo. Vaše nohy musí být ve...

0

Hinge dip (Ruský dip)

Tento dip začíná stejně jako standardní dip na paralelních hrazdách. Ale jakmile dosáhnete spodní polohy, tak přenesete váhu na vaše loky. Vaše předloktí se dotkne hrazdy, a pak opět přenesete váhu na vaše dlaně,...

0

Korean dip

Korejský dip je varianta, kde máte rovnou hrazdu za zády. Je podobný nízkému dipu, s tím rozdílem, že zde nemáte nohy opřené o zem, ale máte je ve vzduchu. Tento dip je jedním z...

0

Dip na kolmých hrazdách

Další varianta je dip na kolmých hrazdách. Tento dip je velice podobný dipu na paralelních hrazdách (bradlech) až na jeden drobný rozdíl. U paralelních hrazd byste měli být lehce nakloněni dopředu, což u tohoto...

0

Straight bar dip

Dip na rovné hrazdě je další výborná varianta dipu. Jak už název napovídá, tak se cvičí na rovné trubce, která je před vaším tělem. Na rozdíl o dipu na paralelních hrazdách, kde se hýbete...

0

Dip na bradlech

Takže jakmile zvládnete větší množství technicky správných nízkých dipů, tak nastává správná chvíle kdy se pustit na dipy na paralelních hrazdách (bradlech). Tento dip je základní cvik pro rozvoj vašich tricepsů. U tohoto dipu...

0

Bench dip

Nejlepší způsob jak začít s dipy, je cvičit na nízké hrazdě s patami opřenými o zem. Hrazdu většinou nahrazuje lavička, kde jste zapřeni rukama o okraj. Úplní nováčci mohou začít s pokrčenými koleny, a s chodidly položenými na...