Rubrika: Leg raise

0

Bent leg raise

Asi tušíte, že si budeme cviky ztěžovat podobně jako u zvedání noh na zemi. Postupně se bude měnit úhel ohnutí nohou v koleni, až se dostaneme na leg raise s narovnanými nohami. Počáteční poloha Nadhmatem uchopte...

0

Frog leg raise

Stejně jako u zdvihání nohou na zemi, tak u tohoto cviku začínáte s ohnutýma nohama, ale během pohybu nahoru nohy narovnáte. Počáteční poloha Nadhmatem uchopte hrazdu přibližně na šíři ramen. Nohy se nesmí dotýkat podlahy....

0

Leg raise

Zdvih nohou s plně nataženýma nohama. Počáteční poloha Nadhmatem uchopte hrazdu přibližně na šíři ramen. Nohy se nesmí dotýkat podlahy. Nohy jsou nataženy, a vaše tělo je tak kolmé k podlaze. Pohyb S výdechem pomalu...

0

Flat frog leg raise

Asi byste očekávali, že další krok bude zvedání narovnaných nohou. Tento cvik je, ale velice náročný, a proto je zde zařazen ještě jeden mezi článek. Frog leg raise tedy začíná s lehce pokrčenými nohami, ale...