Rubrika: Muscle up

0

Muscle up – úvod

Muscle-up je spíše gymnastický cvik, a v kalistenice velmi využívaný pohyb. Zjednodušeně cvik spočívá v tom, že se z visu dostanete horní polovinu těla nad hrazdu. Gymnasti za tento pohyb sice body nedostávají, ale bez toho cviku...

0

Slow muscle up

Jakmile zvládnete muscle-upy, kde si pomáháte kippingem – švihem spodní částí těla. Tak jako další level se nabízí Slow muscle-up. Jak už název napovídá, jedná se o cvik provedený pomalu, bez žádného explozivního prvku....

0

Clap muscle up

Podobně jako u plyo pull-upů se jedná o explozivní cvik, kde se v horní poloze pustíte hrazdy, a rychle tlesknete, chytnete se hrazdy, a pokračujete ve cviku směrem dolů.

0

Muscle over

Tímto cvikem překonáte hrazdu celým svým tělem. Na to abyste přenesli i svoje boky přes hrazdu, budete potřebovat větší sílu než pro standardní muscle up. Pro lepší kontrolu pohybu si můžete svoje chodidla v horní...

0

Standing muscle over

Jak je vidět na videu, tak rozdíl s předchozím cvikem je v tom, že zde hrazdu nepřeskočíte, ale zůstanete na ní stát. Toto je pěkný freestyle trik, který potřebuju smysl pro rovnováhu a odvahu.

0

X muscle up

Další velmi náročný cvik. Jak už název napovídá, tak máte při tomto cviku překřížené ruce. Nejvíce zde zabírá spodní ruka, takže s tímto cvikem začínejte tak, aby vaše silnější ruka byla ta spodní.

0

Switchblade muscle up

Tento cvik je jedním z nejtěžších explozivních cviků. Začínáte s podhmatem (chin-up), ve střední fázi pohybu se pustíte hrazdy, a zpátky se jí chytíte nadhmatem, a dokončíte pohyb nahoru.

0

360 muscle up

Velice náročný freestylový kousek, kde se ve vrchní části cviku pustíte hrazdy a otočíte o 360˚.  Tento cvik vypadá velice efektně, ale také zde hrozí častější zranění. Takže pro ty z vás, kteří chcete hlavně zpevnit...

0

One arm muscle up

Muscle-up jednou rukou zvládne udělat jen pár lidí na světě. Což je dobře, alespoň je stále něco zlepšovat, a mít cíl 😉

0

Mixed grip muscle up

Jednou rukou se držíte za hrazdu nadhmatem a druhou podhmatem. Na první pohled se tento cvik může zdát lehký, ale hladce přejít ze spodní pozice do horní je velice těžké. Hlavní práci tady odvádí...