Rubrika: Pull up

0

Typewriter

Jakmile zmáknete Archera, tak jste připraveni pro další cvik – typewriter. U tohoto cviku se vaše tělo pohybuje jako psací stroj ze strany na stranu. Jakmile jste tedy bradou nad hrazdou, tak se přesunujete...

0

Archer pull-up

U tohoto pull-upu máte jednu ruku nataženou, a přitahujete se rukou druhou. S trochou představivosti v horní poloze vypadáte, jako kdybyste natahovali luk. Pokud trénujete tento pull-up jako přípravu na jednoruční pull-up. Tak se...

0

Commando pull up

Commando pull-up je další výborná varianta, kterou byste měli mít ve svém arzenálu. Tento pull-up je velmi podobný mixed gripu s tím rozdílem, že zde je úchop tak úzký, že se dotýkáte navzájem rukou....

0

Headbanger

Velice dobrý cvik také na střed těla. Cvik začíná, když máte čelo proti hrazdě, a cílem je se vzdálit vrchem těla (čelem) od hrazdy, zatímco vaše zvednuté nohy využíváte jako proti závaží.

0

Pull-up za krkem

Tento cvik je velice náročný pro pohyblivost vašich ramen. Pokud vaše ramena nejsou dostatečně flexibilní, tak se o tento cvik ani nepokoušejte, protože může dojít k vážnému zranění. Jak už víme, tak u klasických...

0

Vertical pull up

Tento cvik je pro opravdové začátečníky, nebo pro cvičence, kteří se vrací ke kalistenice po nějakém zranění. Jedná se o základní cvičení, kde pochopíte, jak funguje přitahování těla k nějakému objektu. Počáteční poloha Pro tento...

0

Horizontal pull up

Počáteční poloha Pro tento cvik je nutné mít nějakou horizontální základnu, ke které se budete přitahovat – dveřní hrazda, hrana stolu,… Hrazdu uchopte nadhmatem na šíři vašich ramen. A připravte se do polohy, kde...

0

Jackknife pull up

Počáteční poloha Pro tento cvik budete potřebovat dveřní nebo jinou hrazdu. A lavičku nebo židli. Hrazdu uchopte nadhmatem na šíři vašich ramen. Při počátečním úchopu byste měli mít bradu nad hrazdou. V té chvíli dejte...

0

Half pull up

Poloviční pull up. Nyní přecházíme ke cvikům na hrazdě. Počáteční poloha je vždy s bradou nad hrazdou. Použijte například lavičku, nebo stoličku, abyste se do této polohy dostali. Počáteční poloha je volena takto záměrně, protože pokud...