Closing bridge

V posledním cviku jste se naučili, jak se ze stoje dostat pomocí zdi do mostu, a zpět. Nyní se tedy vrhneme na cvik, který nám pomůže provést tento pohyb bez pomoci zdi.

Počáteční poloha

• Stojíte na zemi, nohy jsou rozestoupeny přibližně na šíři ramen, a ruce máte v bok.

Pohyb

• Vytvořte oblouk tak, že se pokrčíte v kolenou, a tlačte vaši pánev směrem dopředu. Vaše hlava by měla být v záklonu, a vy se budete dívat na zeď za vámi.
• Pokračujte v ohýbání vašeho těla, a jakmile uvidíte za vámi podlahu, tak blízku, že na ni dokážete položit ruce, tak plynulým pohybem přes vaše ramena na ni ruce položte.
• Důležité je položit ruce na zem pod plnou kontrolou, nesmíte na ně padat.
• Jakmile budou vaše ruce na zemi tak na ně přeneste zbylou hmotnost potřebnou k bezpečnému vytvoření mostu.