Leg raise na jedné ruce
Leg raise na jedné ruce je jeden z nejtěžších cviků vůbec. Tento jsem sice zařadil do sekce břišních svalů, ale bez pořádného úchopu o obrovské síly v ramenou, jej nesvedete.
Základem pro tento cvik je klasický leg raise, a pokud ho zcela neovládnete, tak nemá smysl přecházet na jednoruční. Důležité je také trénovat vis za ne jedné ruce, což bude vaše počáteční poloha při tomto cviku. Pamatujte tedy na pořádný úchop, a využití vašich zad a ramen. Ten, kdo zvládne 10 opakování na každou ruku, je opravdový mistr ve cvičení se svojí vahou.
Nejnovější komentáře