Kalistenika Blog

0

4 tipy na vyrýsované břicho

Na toto téma existuje nikdy nekončící diskuze. My si myslíme, že stačí tvrdě makat, a dodržovat několik pravidel Makejte na svých břišních svalech Jezte zdravě Zapojte velké svalové skupiny Pouze sklapovačky nepomůžou Necvičte pouze...

0

5 důvodů proč jsou kliky skvělým cvikem

Staré dobré kliky….Možná vůbec první cvik s vlastní váhou, který jste kdy dělali. Pro někoho může být poctivý klik stále velkou výzvou, to platí především pro děvčata začátečnice. Na druhou stranu, si také někdo...

0

Typewriter

Jakmile zmáknete Archera, tak jste připraveni pro další cvik – typewriter. U tohoto cviku se vaše tělo pohybuje jako psací stroj ze strany na stranu. Jakmile jste tedy bradou nad hrazdou, tak se přesunujete...

0

Archer pull-up

U tohoto pull-upu máte jednu ruku nataženou, a přitahujete se rukou druhou. S trochou představivosti v horní poloze vypadáte, jako kdybyste natahovali luk. Pokud trénujete tento pull-up jako přípravu na jednoruční pull-up. Tak se...

0

Commando pull up

Commando pull-up je další výborná varianta, kterou byste měli mít ve svém arzenálu. Tento pull-up je velmi podobný mixed gripu s tím rozdílem, že zde je úchop tak úzký, že se dotýkáte navzájem rukou....

0

Headbanger

Velice dobrý cvik také na střed těla. Cvik začíná, když máte čelo proti hrazdě, a cílem je se vzdálit vrchem těla (čelem) od hrazdy, zatímco vaše zvednuté nohy využíváte jako proti závaží.

0

Pull-up za krkem

Tento cvik je velice náročný pro pohyblivost vašich ramen. Pokud vaše ramena nejsou dostatečně flexibilní, tak se o tento cvik ani nepokoušejte, protože může dojít k vážnému zranění. Jak už víme, tak u klasických...

0

Leg raise na jedné ruce

Leg raise na jedné ruce je jeden z nejtěžších cviků vůbec. Tento jsem sice zařadil do sekce břišních svalů, ale bez pořádného úchopu o obrovské síly v ramenou, jej nesvedete. Základem pro tento cvik...