Kalistenika Blog

0

Straight bar dip

Dip na rovné hrazdě je další výborná varianta dipu. Jak už název napovídá, tak se cvičí na rovné trubce, která je před vaším tělem. Na rozdíl o dipu na paralelních hrazdách, kde se hýbete...

0

Dip na bradlech

Takže jakmile zvládnete větší množství technicky správných nízkých dipů, tak nastává správná chvíle kdy se pustit na dipy na paralelních hrazdách (bradlech). Tento dip je základní cvik pro rozvoj vašich tricepsů. U tohoto dipu...

0

Bench dip

Nejlepší způsob jak začít s dipy, je cvičit na nízké hrazdě s patami opřenými o zem. Hrazdu většinou nahrazuje lavička, kde jste zapřeni rukama o okraj. Úplní nováčci mohou začít s pokrčenými koleny, a s chodidly položenými na...

0

Diamond push up

Standardní kliky máme za sebou, takže je třeba se posunout dále. Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte vaše dlaně pod váš hrudník tak, že se budete palcemi a ukazováčky vzájemně dotýkat. Posuňte...

2

Push up – klik

Kliky na kolenou nám zpevnili tělo. A nyní můžeme začít se standardními kliky. Počáteční pozice pro klik Klekněte si na podlahu, a položte vaše dlaně na zem přibližně pod váš hrudník. Ruce jsou natažené,...

0

Angled bridge

Počáteční poloha Sedněte si na pevný objekt, který je přibližně ve výši vašich kolenou. Nohy jsou celou plochou na zemi, rozestoupeny přibližně na šíři ramen. Pohyb Zatlačte chodidly, a zvedněte tak hýždě nad zem...

0

Straight bridge

Počáteční poloha Sedíte na zemi s rovně nataženými nohami, chodidla jsou od sebe vzdáleny přibližně na šíři ramen. Seďte rovně, vypněte hruď, a dlaně položte cca 10-15 cm za záda. Prsty směřují k nohám. Pohyb Zatlačte...

0

Short bridge

Jedná se o první ze série cviků, který vám pomůže vybudovat dostatečnou sílu pro most. Počáteční poloha Ležíte na zádech, ruce na zemi podél těla. Dlaně směřují k zemi.. Nohy jsou celou plochou na...

0

Bonus video

Spoustu variací dalších kliků najdete v tomto videu.  

0

One arm push up

Počáteční pozice Začíná se z počáteční pozice pro standardní kliky. Nyní přesuňte váhu na jednu ruku, a druhou si založte za záda. Vaše tělo musí být rovné. Pohyb S výdechem plynule ohýbáte vaši činnou ruku tak,...