Kalistenika Blog

0

Lever Pushup

Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte jednu dlaň na zem přibližně pod váš hrudník. A druhou ruku na míč. Míč musí být v úrovni vašich ramen, a vzdálen tak, abyste na něj napřímenou rukou...

0

One arm half push up

Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a jako pomoc si můžete dát před tělo například basketbalový míč jako doraz. Položte vaše dlaně na zem přibližně pod váš hrudník. Ruce jsou natažené a na šíři...

0

Uneven push up

Nyní se zaměření na kliky, které nás jejich tréninkem dovedou až ke klikům na jedné ruce. Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte jednu dlaň na zem přibližně pod váš hrudník. A druhou...

0

Wall walking bridge – up

Dolů se tedy již po zdi dostat dokážete, takže nyní je čas na obrácený postup. Předchozím cvikem jste získali ohebnost, a rovnováhu. Chůze rukama směrem vzhůru je silově náročnější. Počáteční poloha Počáteční poloha bude...

0

Wall walking bridge – down

Většina lidí skončí s mosty, jakmile se jim podaří zcela zvládnout plný most (full bridge). Tento most je výborným cvikem, který má spoustu nesmírných přínosů. Ale pokud se chcete stát ještě silnějšími, a flexibilnějšími, tak...

0

Full bridge

Počáteční poloha Lehněte si na zem, nohy jsou celou plochou na zemi, rozestoupeny přibližně na šíři ramen, a paty máte cca 20 cm od vašich hýždí. Ruce položte vedle hlavy tak, aby prsty směřovali...

0

Head bridge

Jakmile začnete bez problémů zvládat anlged bridge, tak už jsou vaše ruce, zápěstí a ramena dostatečně silné na další krok. Někteří z vás si už mohou plně přejít do plného mostu, ale pro ty, kteří...

0

Closing bridge

V posledním cviku jste se naučili, jak se ze stoje dostat pomocí zdi do mostu, a zpět. Nyní se tedy vrhneme na cvik, který nám pomůže provést tento pohyb bez pomoci zdi. Počáteční poloha Stojíte...

0

Standing muscle over

Jak je vidět na videu, tak rozdíl s předchozím cvikem je v tom, že zde hrazdu nepřeskočíte, ale zůstanete na ní stát. Toto je pěkný freestyle trik, který potřebuju smysl pro rovnováhu a odvahu.

0

Muscle over

Tímto cvikem překonáte hrazdu celým svým tělem. Na to abyste přenesli i svoje boky přes hrazdu, budete potřebovat větší sílu než pro standardní muscle up. Pro lepší kontrolu pohybu si můžete svoje chodidla v horní...