5 cviků na větší hrudník
Většina lidí si myslí, že bez posilovny a činek není šance vybudovat hrudní svalstvo. Samozřejmě, že je to nesmysl. Není třeba bušit jen benchpress, používat stroje, a tlaky či rozpažky s jednoručkama. Existuje mnoho...
Cvičení s vlastní váhou
Většina lidí si myslí, že bez posilovny a činek není šance vybudovat hrudní svalstvo. Samozřejmě, že je to nesmysl. Není třeba bušit jen benchpress, používat stroje, a tlaky či rozpažky s jednoručkama. Existuje mnoho...
Staré dobré kliky….Možná vůbec první cvik s vlastní váhou, který jste kdy dělali. Pro někoho může být poctivý klik stále velkou výzvou, to platí především pro děvčata začátečnice. Na druhou stranu, si také někdo...
Kliky na kolenou nám zpevnili tělo. A nyní můžeme začít se standardními kliky. Počáteční pozice pro klik Klekněte si na podlahu, a položte vaše dlaně na zem přibližně pod váš hrudník. Ruce jsou natažené,...
Standardní kliky máme za sebou, takže je třeba se posunout dále. Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte vaše dlaně pod váš hrudník tak, že se budete palcemi a ukazováčky vzájemně dotýkat. Posuňte...
Počáteční pozice Začíná se z počáteční pozice pro standardní kliky. Nyní přesuňte váhu na jednu ruku, a druhou si založte za záda. Vaše tělo musí být rovné. Pohyb S výdechem plynule ohýbáte vaši činnou ruku tak,...
Nyní se zaměření na kliky, které nás jejich tréninkem dovedou až ke klikům na jedné ruce. Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte jednu dlaň na zem přibližně pod váš hrudník. A druhou...
Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a jako pomoc si můžete dát před tělo například basketbalový míč jako doraz. Položte vaše dlaně na zem přibližně pod váš hrudník. Ruce jsou natažené a na šíři...
Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte jednu dlaň na zem přibližně pod váš hrudník. A druhou ruku na míč. Míč musí být v úrovni vašich ramen, a vzdálen tak, abyste na něj napřímenou rukou...
Jedná se o klik, kdy je vaše tělo ve stoje, a opíráte se o zeď, v pokročilé fázi pak o něco nižšího například stůl nebo lavici. Tyto kliky se doporučijí naprostým začátečníkům, u kterých je...
Nejnovější komentáře