Štítek: push ups

2

Push up – klik

Kliky na kolenou nám zpevnili tělo. A nyní můžeme začít se standardními kliky. Počáteční pozice pro klik Klekněte si na podlahu, a položte vaše dlaně na zem přibližně pod váš hrudník. Ruce jsou natažené,...

0

Diamond push up

Standardní kliky máme za sebou, takže je třeba se posunout dále. Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte vaše dlaně pod váš hrudník tak, že se budete palcemi a ukazováčky vzájemně dotýkat. Posuňte...

0

One arm push up

Počáteční pozice Začíná se z počáteční pozice pro standardní kliky. Nyní přesuňte váhu na jednu ruku, a druhou si založte za záda. Vaše tělo musí být rovné. Pohyb S výdechem plynule ohýbáte vaši činnou ruku tak,...

0

Bonus video

Spoustu variací dalších kliků najdete v tomto videu.  

0

Uneven push up

Nyní se zaměření na kliky, které nás jejich tréninkem dovedou až ke klikům na jedné ruce. Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte jednu dlaň na zem přibližně pod váš hrudník. A druhou...

0

One arm half push up

Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a jako pomoc si můžete dát před tělo například basketbalový míč jako doraz. Položte vaše dlaně na zem přibližně pod váš hrudník. Ruce jsou natažené a na šíři...

0

Lever Pushup

Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte jednu dlaň na zem přibližně pod váš hrudník. A druhou ruku na míč. Míč musí být v úrovni vašich ramen, a vzdálen tak, abyste na něj napřímenou rukou...

0

Inclined push up

Jedná se o klik, kdy je vaše tělo ve stoje, a opíráte se o zeď, v pokročilé fázi pak o něco nižšího například stůl nebo lavici. Tyto kliky se doporučijí naprostým začátečníkům, u kterých je...

0

Knee push up

Jakmile jste dostatečně silní, a vaše klouby si zvyknou na pohyb z nakloněných kliků, tak je pravý čas přejít na klik na kolenou. Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte vaše dlaně na zem...