3 důvody, proč nevidíte výsledky vašeho snažení

• Příliš nízká intenzita tréninku

Jeden z častých důvodů proč nejsou z vašeho úsilí vidět výsledky, může být, že cvičíte málo. 10 kliků a pět dřepů opravdu nestačí. Pokud se pořádně nezapotíte, tak trénink byl natolik slabý, že vaše tělo na něj nebude nijak zvlášť reagovat. Nedostalo tedy potřebný impuls pro budování svalstva.

Takže žádné vykecávání mezi cviky, žádné dlouhé pauzy a čučení na bednu během tréninku. Je opravdu nutné, abyste do toho dali maximum.

• Špatná strava

Ani ne tak tuky, ale hlavně cukry jsou váš nepřítel. Samozřejmě, že nemůžete cukry zcela vynechat. Cukry jsou hlavním palivem našeho těla, ale všeho z mírou.

Také ihned po cvičení byste měli do sebe dostat jednoduché cukry například dva banány, či správné množství gaineru, ale rozhodně byste se měli vyvarovat pokrmů plných přidaných cukrů. Typický zabiják jsou slazené nápoje, a sladkosti.  

Ideální pak je vynechat jídlo, které projde továrnou, ale připravovat si svoje jídlo bohaté na bílkoviny a zdravé tuky. Pokud tedy vynecháte stravu s přidanými cukry, tak uvidíte velice rychle změnu.

• Příliš cvičíte

V prvním bodě radíme cvičit tvrdě, a zde zase necvičit tak moc? Ano je to tak, myšlenka zatím je určitě už všem jasná. Tělo potřebuje regenerovat. Obnovovat svalovou hmotu, což se neděje při cvičení, ale při odpočinku.

Dále pak pokud bude příliš cvičit, tak si můžete způsobit nepěkné zranění v podobě natažených svalů, šlach, a problémy s klouby. Šlachy a klouby jsou obzvlášť nebezpečné. Tyto úrazy většinou nastanou v případě, že už vaše svaly na zátěž nestačí, takže zatížíte nepřiměřeně šlachy a bác, úraz je tu.

Shrnu-li to, tak platí trénujte hodně, ale nechte si prostor na odpočinek, při kterém vaše svaly regenerují a rostou. Jezte zdravě, a hodně pijte.

Pro cvičení kalisteniky si lze pomoci i s aplikacemi. Výborné jsou MADbarz a perfektní je také Movement athtlete, kterou doporučujeme, vyberete si svůj level a dle toho se generují cviky.