4 tipy na vyrýsované břicho

Na toto téma existuje nikdy nekončící diskuze. My si myslíme, že stačí tvrdě makat, a dodržovat několik pravidel

• Makejte na svých břišních svalech
• Jezte zdravě
• Zapojte velké svalové skupiny
• Pouze sklapovačky nepomůžou

• Necvičte pouze břicho

Každý má břišní svaly, i ty nejmenší budou vidět, pokud však nad nimi nebude ležet vrstva tuku. Spousta lidí si pak myslí, že když bude dělat pouze sklapovačky, tak se brzo dočká krásného vyrýsovaného břicha. Problém je, ale v tom, že jen cviky na břicho nepomůžou. Tuk se nepálí cíleně na jednom místě, ale ztrácí se vždy na celém těle. Proto vám silový cvik na jednu oblast těla nepomůže.

Snažte se tedy cvičit celé tělo, ideálně pak ve větší intenzitě. O mnoho více kalorií spálíte dřepy nebo angličáky (burpees).

• Zapojte velké svalové skupiny

Cvičte hodně nohy, nohy jsou největší svalovou skupinou, takže také spotřebují nejvíce energie, což se projeví spalováním tuků.

• Jezte zdravě

Vyhněte se jídlům z továren, sladkým nápojům, a alkoholu. Naopak vašimi přáteli jsou bílkoviny, luštěniny, zelenina, a zdravé tuky.

• Makejte na svých břišních svalech

Samozřejmě je důležité shodit tuk, ale my také potřebujeme nabrat na břiše svaly. Takže je neopomínejte, a makejte na nich. Nejde jen o krásu, ale vaše břišní svaly, a celkově střed těla vám pomůže předejít od všemožných zranění (záda, kolena), a pomůže vám zkvalitnit váš život.

Nesnažte se dělat každý den cviky na břicho, které vás začnou po 14 dnech nudit. Místo toho zařaďte 2-3x týdně pořádnou makačku.

A na závěr jeden tip ohledně dýchání. Snažte se plně vydechovat, zaberou pak i ty nejhlubší svaly.

Pro cvičení kalisteniky si lze pomoci i s aplikacemi. Výborné jsou MADbarz a perfektní je také Movement athtlete, kterou doporučujem, vyberete si svůj level a dle toho se generují cviky.

Hledáte novou nebo svojí první práci. Pojďte se podílet na vývoji a výrobě světlometů pro přední automobilky – pracujevhelle.cz