Příliš nízká intenzita tréninku Jeden z častých důvodů proč nejsou z vašeho úsilí vidět výsledky, může být, že cvičíte málo. 10 kliků a pět dřepů opravdu nestačí. Pokud se pořádně nezapotíte, tak trénink byl...
Většina lidí si myslí, že bez posilovny a činek není šance vybudovat hrudní svalstvo. Samozřejmě, že je to nesmysl. Není třeba bušit jen benchpress, používat stroje, a tlaky či rozpažky s jednoručkama. Existuje mnoho...
Pojďme se podívat na 4 základní cviky, které vám pomohou zesílit váš biceps. Chin up Chin up je nejlepší cvik na biceps. Především pak část, kdy jdete v pohybu směrem dolů. Nejlepší výsledky získáte...
Tyto 3 cviky dostanou vaše ramena do formy. Jedná se o 3 základní cviky s vlastní hlavou, které procvičí všech 5 ramenních svalů. Dip hold Dip hold je cvik, kdy při dipu zůstanete ve...
Necvičit nohy je jedna z největších a zároveň velmi častých chyb, které se u posilování vůbec můžete dopustit. Zde jsou 2 důvody, proč tomu tak je: Nabírání svalstva – trénování velkých svalových skupin uvolňuje...
Pull up je výjimečným cvikem na horní polovinu těla. Jeto základní cvik, který je důležitý, protože zaměstnává hned několik svalových skupin, a zvyšuje tak hladinu růstového hormonu. Pull up je tedy bezesporu ultimátním cvikem,...
Zde je pár typů, které vám pomůžou dostat co nejvíce z vašeho tréninku. Zvyšování obtížnosti Toto je samozřejmě totální základ. Pokud chcete zesílit, tak si musíte přidávat na obtížnosti. Když například bez problémů zvládnete...
Dip je Jedno z nejlepších cvičení na hrudní svalstvo Dip je opravdu jeden z nejlepší cviků na vybudování širšího hrudníku, který vám dá ten správný vzhled. Dipy výborně izolují vaše hrudní svalstvo, a nestane...
Takže street workout nebo posilka? Stará dobrá otázka, která vždy rozvíří debatu. Pojďme se podívat na naše srovnání. Výhody street workoutu/kalisteniky Jak tušíte, je jich hodně: Street workout je zadarmo. Nemusíte platit žádnou permanentku...
Trénuj, jez, spi, a znovu. Takto by měl vypadat váš tréninkový den. Cvičit, správně jíst, ale také dostatečně spát. Regenerace je právě ta fáze cvičení, kdy vám rostou svaly, tak ji nepodceňte,protože: vaše svaly...
Nejnovější komentáře