Rubrika: Pull up

Pro cvičení kalisteniky si lze pomoci i s aplikacemi. Výborné jsou MADbarz a perfektní je také Movement athtlete, kterou doporučujem, vyberete si svůj level a dle toho se generují cviky.

Jakmile zmáknete Archera, tak jste připraveni pro další cvik – typewriter. U tohoto cviku se vaše tělo pohybuje jako psací stroj ze strany na stranu. Jakmile jste tedy bradou nad hrazdou, tak se přesunujete...

U tohoto pull-upu máte jednu ruku nataženou, a přitahujete se rukou druhou. S trochou představivosti v horní poloze vypadáte, jako kdybyste natahovali luk. Pokud trénujete tento pull-up jako přípravu na jednoruční pull-up. Tak se...

Commando pull-up je další výborná varianta, kterou byste měli mít ve svém arzenálu. Tento pull-up je velmi podobný mixed gripu s tím rozdílem, že zde je úchop tak úzký, že se dotýkáte navzájem rukou....

Velice dobrý cvik také na střed těla. Cvik začíná, když máte čelo proti hrazdě, a cílem je se vzdálit vrchem těla (čelem) od hrazdy, zatímco vaše zvednuté nohy využíváte jako proti závaží. Pro cvičení...

Tento cvik je velice náročný pro pohyblivost vašich ramen. Pokud vaše ramena nejsou dostatečně flexibilní, tak se o tento cvik ani nepokoušejte, protože může dojít k vážnému zranění. Jak už víme, tak u klasických...

Tento cvik je pro opravdové začátečníky, nebo pro cvičence, kteří se vrací ke kalistenice po nějakém zranění. Jedná se o základní cvičení, kde pochopíte, jak funguje přitahování těla k nějakému objektu. Počáteční poloha Pro tento...

Počáteční poloha Pro tento cvik je nutné mít nějakou horizontální základnu, ke které se budete přitahovat – dveřní hrazda, hrana stolu,… Hrazdu uchopte nadhmatem na šíři vašich ramen. A připravte se do polohy, kde...

Počáteční poloha Pro tento cvik budete potřebovat dveřní nebo jinou hrazdu. A lavičku nebo židli. Hrazdu uchopte nadhmatem na šíři vašich ramen. Při počátečním úchopu byste měli mít bradu nad hrazdou. V té chvíli dejte...

Poloviční pull up. Nyní přecházíme ke cvikům na hrazdě. Počáteční poloha je vždy s bradou nad hrazdou. Použijte například lavičku, nebo stoličku, abyste se do této polohy dostali. Počáteční poloha je volena takto záměrně, protože pokud...