Rubrika: Pull up

0

Close pull up

Close pull up více naložilí našim ramenům, předloktím, a bicepsům. Tento cvik můžete provádět i podhmatem. Počáteční poloha Hrazdu uchopte podhmatem/nadhmatem úzkým úchopem. Zavěste se na hrazdu, vaše ruce jsou propnuté. Pohyb S nádechem se přitáhněte k...

0

Uneven Pull up

Nyní už ovládáte solidně pull up, takže je čas se posunout dál. Budou tedy následovat cviky, které vás připraví ke zvládnutí pull-upu jednou rukou. Počáteční poloha Hrazdu uchopte podhmatem úzkým úchopem, a přitáhněte se....

0

Jackknife pull up

Počáteční poloha Pro tento cvik budete potřebovat dveřní nebo jinou hrazdu. A lavičku nebo židli. Hrazdu uchopte nadhmatem na šíři vašich ramen. Při počátečním úchopu byste měli mít bradu nad hrazdou. V té chvíli dejte...

0

One arm pull-up s pomocí

Tento jednoručný pull up je především zaměřen na zvedání ze spodní polohy, kdy si může pomoci například ručníkem přehozeným přes hrazdu. Počáteční poloha Přes hrazdu si přehoďte ručník. Hrazdu uchopte podhmatem úzkým úchopem, a...

0

One arm pull up

Pull up jednou rukou se řadí mezi nejtěžší cviky na hrazdě. Jsou tady samozřejmě težší, jako třeba extrémní muscle up jednou rukou. Ale sami uvidíte, že až se dostanete až sem, tak budete opravdový...