Leg raise
Zdvih nohou s plně nataženýma nohama.
Počáteční poloha
- Nadhmatem uchopte hrazdu přibližně na šíři ramen. Nohy se nesmí dotýkat podlahy.
- Nohy jsou nataženy, a vaše tělo je tak kolmé k podlaze.
Pohyb
- S výdechem pomalu zvedejte nohy do pozice, v které budou vaše nohy svírat s tělem pravý úhel – chodidla jsou ve výši kyčlí. V této pozici chvilku vydržte.
- S nádechem vraťte nohy opět pomalým pohybem do výchozí pozice. A cvik opakujte.
Pro cvičení kalisteniky si lze pomoci i s aplikacemi. Výborné jsou MADbarz a perfektní je také Movement athtlete, kterou doporučujem, vyberete si svůj level a dle toho se generují cviky.
Nejnovější komentáře