Leg raise

Zdvih nohou s plně nataženýma nohama.

Počáteční poloha

• Nadhmatem uchopte hrazdu přibližně na šíři ramen. Nohy se nesmí dotýkat podlahy.
• Nohy jsou nataženy, a vaše tělo je tak kolmé k podlaze.

Pohyb

• S výdechem pomalu zvedejte nohy do pozice, v které budou vaše nohy svírat s tělem pravý úhel – chodidla jsou ve výši kyčlí. V této pozici chvilku vydržte.
• S nádechem vraťte nohy opět pomalým pohybem do výchozí pozice. A cvik opakujte.

Pro cvičení kalisteniky si lze pomoci i s aplikacemi. Výborné jsou MADbarz a perfektní je také Movement athtlete, kterou doporučujem, vyberete si svůj level a dle toho se generují cviky.

Hledáte novou nebo svojí první práci. Pojďte se podílet na vývoji a výrobě světlometů pro přední automobilky – pracujevhelle.cz