Několik důvodů, proč je pull up skvělým cvikem

Pull up je výjimečným cvikem na horní polovinu těla. Jeto základní cvik, který je důležitý, protože zaměstnává hned několik svalových skupin, a zvyšuje tak hladinu růstového hormonu. Pull up je tedy bezesporu ultimátním cvikem, který nesmí chybět ve vašem arzenálu bezchybně zvládnutých cviků.

A proč tomu tedy tak je:

• Pracuje více svalů najednou

Při pull upu pracuje v jeden moment  váš biceps, záda, a střed těla. Díky tomu se tyto svalové partie vyvíjí rychleji, než kdybyste je cvičili samostatně

• Budování síly jako prevence proti zranění

Nejen záda, biceps a core posilujete tímto cvikem. Při pull upu cvičíte i ramena, předloktí, či sílu úchopu (grip). Jedná se o komplexní cvičení na horní polovinu těla, což vám pomůže i jako prevence proti zranění, protože trénujete všechny svaly naráz, a nemusíte myslet na to, jestli jste nevynechali nějakou svalovou partii. A budete tak mít super základ na další cviky

• Mnoho variací

Pokud vás omrzí klasický pull up, existuje mnoho variací jak si svoje cvičení okořenit novou výzvou. Podívejte se do sekce pull up.

• Spalování tuku

Díky tomu, že cvičíte tolik svalů na jednou, tak přestože se jedná o silový tréning, tak budete velice slušně pálit kalorie. Obzvláště pokud máte krátké pauzy mezi sériemi.

Volně přeloženo z madbarz.com

Pro cvičení kalisteniky si lze pomoci i s aplikacemi. Výborné jsou MADbarz a perfektní je také Movement athtlete, kterou doporučujem, vyberete si svůj level a dle toho se generují cviky.