Několik důvodů, proč je pull up skvělým cvikem
Pull up je výjimečným cvikem na horní polovinu těla. Jeto základní cvik, který je důležitý, protože zaměstnává hned několik svalových skupin, a zvyšuje tak hladinu růstového hormonu. Pull up je tedy bezesporu ultimátním cvikem, který nesmí chybět ve vašem arzenálu bezchybně zvládnutých cviků.
A proč tomu tedy tak je:
-
Pracuje více svalů najednou
Při pull upu pracuje v jeden moment váš biceps, záda, a střed těla. Díky tomu se tyto svalové partie vyvíjí rychleji, než kdybyste je cvičili samostatně
-
Budování síly jako prevence proti zranění
Nejen záda, biceps a core posilujete tímto cvikem. Při pull upu cvičíte i ramena, předloktí, či sílu úchopu (grip). Jedná se o komplexní cvičení na horní polovinu těla, což vám pomůže i jako prevence proti zranění, protože trénujete všechny svaly naráz, a nemusíte myslet na to, jestli jste nevynechali nějakou svalovou partii. A budete tak mít super základ na další cviky
-
Mnoho variací
Pokud vás omrzí klasický pull up, existuje mnoho variací jak si svoje cvičení okořenit novou výzvou. Podívejte se do sekce pull up.
-
Spalování tuku
Díky tomu, že cvičíte tolik svalů na jednou, tak přestože se jedná o silový tréning, tak budete velice slušně pálit kalorie. Obzvláště pokud máte krátké pauzy mezi sériemi.
Volně přeloženo z madbarz.com
Pro cvičení kalisteniky si lze pomoci i s aplikacemi. Výborné jsou MADbarz a perfektní je také Movement athtlete, kterou doporučujem, vyberete si svůj level a dle toho se generují cviky.
Nejnovější komentáře