Lever Pushup
Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte jednu dlaň na zem přibližně pod váš hrudník. A druhou ruku na míč. Míč musí být v úrovni vašich ramen, a vzdálen tak, abyste na něj napřímenou rukou...
Kalistenika Blog
One arm half push up
Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a jako pomoc si můžete dát před tělo například basketbalový míč jako doraz. Položte vaše dlaně na zem přibližně pod váš hrudník. Ruce jsou natažené a na šíři...
Uneven push up
Nyní se zaměření na kliky, které nás jejich tréninkem dovedou až ke klikům na jedné ruce. Počáteční pozice Klekněte si na podlahu, a položte jednu dlaň na zem přibližně pod váš hrudník. A druhou...
Wall walking bridge – up
Dolů se tedy již po zdi dostat dokážete, takže nyní je čas na obrácený postup. Předchozím cvikem jste získali ohebnost, a rovnováhu. Chůze rukama směrem vzhůru je silově náročnější. Počáteční poloha Počáteční poloha bude...
Wall walking bridge – down
Většina lidí skončí s mosty, jakmile se jim podaří zcela zvládnout plný most (full bridge). Tento most je výborným cvikem, který má spoustu nesmírných přínosů. Ale pokud se chcete stát ještě silnějšími, a flexibilnějšími, tak...
Full bridge
Počáteční poloha Lehněte si na zem, nohy jsou celou plochou na zemi, rozestoupeny přibližně na šíři ramen, a paty máte cca 20 cm od vašich hýždí. Ruce položte vedle hlavy tak, aby prsty směřovali...
Head bridge
Jakmile začnete bez problémů zvládat anlged bridge, tak už jsou vaše ruce, zápěstí a ramena dostatečně silné na další krok. Někteří z vás si už mohou plně přejít do plného mostu, ale pro ty, kteří...
Closing bridge
V posledním cviku jste se naučili, jak se ze stoje dostat pomocí zdi do mostu, a zpět. Nyní se tedy vrhneme na cvik, který nám pomůže provést tento pohyb bez pomoci zdi. Počáteční poloha Stojíte...
Standing muscle over
Jak je vidět na videu, tak rozdíl s předchozím cvikem je v tom, že zde hrazdu nepřeskočíte, ale zůstanete na ní stát. Toto je pěkný freestyle trik, který potřebuju smysl pro rovnováhu a odvahu. Pro cvičení kalisteniky...
Muscle over
Tímto cvikem překonáte hrazdu celým svým tělem. Na to abyste přenesli i svoje boky přes hrazdu, budete potřebovat větší sílu než pro standardní muscle up. Pro lepší kontrolu pohybu si můžete svoje chodidla v horní...
Nejnovější komentáře