Leg raise na jedné ruce
Leg raise na jedné ruce je jeden z nejtěžších cviků vůbec. Tento jsem sice zařadil do sekce břišních svalů, ale bez pořádného úchopu o obrovské síly v ramenou, jej nesvedete.Základem pro tento cvik je...
Leg raise na jedné ruce je jeden z nejtěžších cviků vůbec. Tento jsem sice zařadil do sekce břišních svalů, ale bez pořádného úchopu o obrovské síly v ramenou, jej nesvedete.Základem pro tento cvik je...
Další krůček k leg raisům na hrazdě je zvedání kolen na lavici. Počáteční poloha Sedněte si na hranu lavice nebo židle. Chytněte se za hranu, nakloňte se mírně dozadu, a narovnejte nohy Nohy byste měli mít...
Tento cvik se provádí na zemi, a základním cvikem pro leg raise. Důležité je jako vždy, správně dýchat. Počáteční poloha Ležíte na zemi, ruce podél těla, a paty u sebe. Ohněte kolena, aby mezi...
Propracovali jsem se ke zvedání rovných nohou. Počáteční poloha Ležíte na zemi, ruce podél těla, a paty u sebe. Ruce si také můžete dát pod zadek, abyste ulevili bederní páteři. Po celou dobu cviku...
Tak, konečně jsme se propracovali k obtížnějším cvikům, a to leg raisům na hrazdě. Počáteční poloha Nadhmatem uchopte hrazdu přibližně na šíři ramen. Nohy se nesmí dotýkat podlahy. Ohněte nohy v kolenou, aby lýtka...
Nejnovější komentáře