Wall walking bridge – up
Dolů se tedy již po zdi dostat dokážete, takže nyní je čas na obrácený postup. Předchozím cvikem jste získali ohebnost, a rovnováhu. Chůze rukama směrem vzhůru je silově náročnější.
Počáteční poloha
- Počáteční poloha bude ta stejná, jako při chůzi rukami směrem dolů.
Pohyb
- Postupnými krůčky rukou se dostaňte až do polohy plného mostu na zemi -Wall walking bridge – down.
- Položte jednu ruku na zeď a zatlačte jí proti zdi, takže ucítíte jistotu, že jste opření. Po té přiložte ruku druhou.
- Po té už pokračujte pomalých krůčkách směrem vzhůru.
- Jakmile budete v počáteční pozici, tak se lehce odrazte od stěny.
Pro cvičení kalisteniky si lze pomoci i s aplikacemi. Výborné jsou MADbarz a perfektní je také Movement athtlete, kterou doporučujem, vyberete si svůj level a dle toho se generují cviky.
Nejnovější komentáře